Названий топ продуктів, які покращують пам’ять

Названий топ продуктів, які покращують пам’ять
09.12.2019 10:21
shadow

Наш мозок працює посилено і безперервно, часто – на знос. Тому йому постійно потрібне підживлення у вигляді антиоксидантів, вітамінів, мінералів і жирів.

І ці речовини найкраще споживати з корисних продуктів, ніж з біоактивних добавок. Адже тоді вони правильно засвоюються організмом, допомагають підвищити рівень енергії і сприяють виробленню гормонів, які покращують концентрацію уваги і пам’ять, і прискорюють процеси обробки інформації.

Терапевт-гастроентеролог Наталія Гордієнко розповіла MedOboz, які супер-продукти мають особливий ефект для нервової системи.

Новини
Лікар назвала топ-8 продуктів, які викликають алергію
Мозок потрібно підживлювати корисними речовинами постійно

Мозок потрібно підживлювати корисними речовинами постійно

Joinfo

Буряк

У буряках містяться антиоксиданти і "правильні" нітрати, які в сукупності очищають кров і нормалізують її приток до мозку.

Саме тому буряк допомагає поліпшити концентрацію і пам’ять. Більш того, за рахунок вуглеводів буряк також сприяє підвищенню рівня енергії, усуваючи такі негативні стани, як сонливість, апатія тощо.

Авокадо

Це суперфуд з високим вмістом мононенасичених жирів, які підтримують стабільний рівень цукру в крові, допомагають оздоровити шкіру, волосся і нігті, а також живлять судини, покращуючи їх еластичність.

Крім того, авокадо багаті фолієвою кислотою і вітаміном К, які покращують когнітивні функції мозку, такі як концентрація і пам’ять.

Чорний шоколад

Цей десерт збільшує приплив крові до мозку, що також покращує когнітивні функції. Він багатий на флавоноїди і має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості. А завдяки вуглеводам і кофеїну він допомагає підбадьоритися і підвищити активність.

Щоб відчути всі переваги шоколаду, вибирайте сорти, що містять не менше 70% какао.

Лосось

У лососі міститься величезна кількість омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти зменшити неуважність, покращити пам’ять і підвищити концентрацію.

При цьому деякі дослідження показують, що регулярне вживання лосося та інших видів жирної риби допомагають запобігти або відстрочити вікові дегенеративні зміни в нервовій системі, що знижує ризики розвитку деменції.

Новини
Діють як пилосос: названий топ-5 продуктів для очищення організму

Горіхи

Більшість видів горіхів, а зокрема, волоський, кешью і мигдаль, багаті мінералами, вітамінами і антиоксидантами, які допомагають поліпшити пам’ять, підвищити концентрацію і увагу.

Тому жменя горіхів на перекус – прекрасний варіант, особливо для тих, хто постійно піддається високим ментальним навантаженням.

Кокосове масло

Нехай в наших широтах цей продукт не особливо популярний, але до нього все ж варто придивитися.

Так, кокосове масло має потужні протизапальні властивості і допомагає поліпшити пам’ять і когнітивні функції.

Спробуйте замінити звичне вам масло (вершкове або соняшникове) на екзотичне кокосове хоча б частково. Наприклад, при приготуванні випічки, риби або заправок для салатів. Напевно цей продукт вам сподобається не менше і увійде в ваш щоденний раціон.

Раніше OBOZREVATEL ділився порадами для тих, хто починає худнути.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!


Уникальное нафталановое масло, которое лечит псориаз, экзему, артриты, дерматиты и много других заболеваний, можно купить в Украине с доставкой на сайте http://onlinemedicus.com


Джерело статті: “https://www.obozrevatel.com/ukr/health/diet/nazvanij-top-produktiv-yaki-pokraschuyut-pamyat.htm”

Оставить комментарий